A importância de dormir bem

Dormir bem é um dos segredos para se ter uma vida saudável. Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo mantém o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde.

 

Vários são os benefícios à saúde quando se tem uma noite de sono de qualidade:

 -Melhora o desempenho físico e o metabolismo;

-Reduz o estresse. Durante o sono são produzidos hormônios que auxiliam na diminuição do estresse;

-Controla o apetite;

-Melhorar o humor;

-Ativa a memória;

-Aumenta a concentração e estimula o raciocínio;

-Rejuvenesce a pele, prevenindo o envelhecimento;

-Previne o aparecimento de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.

 

Embora a recomendação mais comum seja dormir de 6 a 8 horas, a duração ideal de sono varia de pessoa para pessoa. Por isso sempre mantenha uma rotina de sono como ir dormir no mesmo horário, evite alimentos pesados, álcool e uso de cafeína antes de dormir, evite utilizar a cama para ler ou ver televisão, dormir com roupas confortáveis, mantenha o ambiente arejado, sem luminosidade e sem barulho.

Dormir bem é essencial para a sua saúde!

 

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Dr. Victor Rassi Gedda

-Urologista

-CRM-GO 19520 / RQE: 11785

-Título de Especialista pela Sociedade Brasileira de Urologia

 

Atendimento em:

-Urologia Geral

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Dr Victor Rassi Gedda

Dr Victor Rassi Gedda é urologista.

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